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デトックスウォーターはダイエットにも効果的!目的別レシピと農薬の対処法は?

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ハリウッドセレブも注目しているというデトックスウォーターをご存知ですか?

テレビで森泉さんが紹介したことで日本での注目度も上昇中


とても簡単で美容・健康効果もあり、見た目もオシャレ

そんなデトックスウォーターをご紹介します。



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デトックスウォーターとは?


デトックスウォーター


デトックスウォーターはフルーツウォーターとも呼ばれ、ミネラルウォーターに好きな果物や野菜、ハーブを入れて作る水のこと。


入れるものによって効果が変わるので、自分の気になるポイントに合わせて作ることができます。

最近は100円ショップでも専用のボトルが売られているほど。

夏の水分補給にもぴったりですね。

デトックスウォーター ボトル / クリアボトル 500ml/P15Aug15



美容や健康、ダイエットに水分摂取量が重要!


毎日の水分補給は健康面やダイエットにおいても大切なポイント

水分が足りないと代謝が落ち、疲れやすくやせにくい体になってしまいます。

人間の体は60%が水分だということを考えればその重要さは言わずもがなですね。

一日の水分の摂取量の目安は1.5リットルと言われますが、意識しないとなかなか摂れない量ではないでしょうか。


デトックスウォーターなら果物や野菜などのビタミンやミネラルが加わるので単に水を飲むより栄養が摂れますし、味がつくので水より飲みやすくなりますね。

砂糖を使わないのでダイエット中でも気にせず飲めます。

飲み続けて3週間で体重が減少した、肌がきれいになったという効果を感じる人も。


簡単でおいしい健康法としてぜひ始めてみましょう!



デトックスウォーターの作り方


作り方はいたってシンプル。


ボトルにミネラルウォーターと好きな野菜や果物などを入れ、冷蔵庫で一晩寝かせればできあがりです。

ミネラルウォーターは炭酸水でもOK。

500mlのボトルであれば持ち運びもしやすく、一日で飲みきれるのでオススメです。

キレイをかなえるデトックスウォーター [ 佐々木ルミ ]



目的別おすすめレシピ


デトックスウォーターは入れたいものを何でも入れてOKです。

効果や味を考えて自分好みデトックスウォーターを。


疲労回復
ビタミンCの含まれるものを。
イチゴ、ラズベリー、ブルーベリー、レモンで甘酸っぱく、疲労回復だけでなく美肌効果も。


むくみ解消
ダイエットの大敵、むくみ解消にはカリウムを。ライム、キウイ、リンゴ、キウイでさっぱりとしたウォーターに。
飲みにくいようであれば果物の割合を調整しましょう。


その他のおすすめ食材
オレンジ→カリウム豊富でむくみ解消に。
パイナップル→クエン酸や酵素が豊富。疲労回復に効果あり。
ショウガ→冷え防止に。オフィスが寒いと感じているOLさんにオススメ。
ミント→柑橘系の果物と合わせてリラックス効果を得られます。



農薬が気になる方へ


生の果物や野菜を使う上で気になるのは農薬。


残留農薬は表面に残っていることが多く水やお湯に溶けることが多いので、使う材料はしっかり洗いましょう。

皮ごと食べるものは流水にさらしてから使うのがオススメです。

旬の素材は農薬の量も少ないので、季節も意識してみてください。


暑い時期は冷蔵庫で保存し、早めに飲みきって。

24時間以内に飲みきるようにしましょう。




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