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アルカリ性ダイエットにおすすめのレシピは?NGな食べ物にも注意!

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ダイエットは綺麗でいたい女性の注目の話題のひとつ。

特に美にこだわるセレブ達の間で、今「アルカリ性ダイエット」が話題なんだとか。


このダイエットで10kg以上減量した例も!

聞きなれないこのダイエット、どんなものなんでしょうか?


気になる効果と合わせてご紹介します!



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アルカリ性ダイエットって?



ハリウッド女優のグヴィネス・パルトロウジェニファー・アニストン、ヴィクトリア・ベッカムも実践しているというこのダイエットは、食べ物をアルカリ性と酸性に分け、食事の70%をアルカリ性の食品にするというもの。


アルカリ性の食品を積極的に摂ることで、肝臓や腎臓の負担を減らし腸の動きを活発にすることで、やせやすい体質を作ることが目的です。



アルカリ性・酸性の食品って?



食品の分け方は燃焼後、どんなミネラルが残るかで区別します。

アルカリ性に分別されるのは主に下記のような食品です。

・野菜や果物
・海藻類
・きのこ類
・大豆食品
・ナッツ類
・オリーブオイル
・水 など
酸性に分別されるのは下記のようになります。
・白米
・ポテト
・乳製品
・パスタ
・肉や魚類
・卵
・貝類 など

(出典:http://cookpad.com/articles/262)


食品の並びを見ると、アルカリ性に大別されるものは総じてヘルシーな食材として有名なものです。

このダイエットに効果ありとされているのも納得できますね。


アルカリ性ダイエットは、アルカリ性の食品を全体の70%にするというものなので、量が守られていれば酸性の食べ物を我慢する必要はありません。


適度なバランスで摂るようにしましょう。



NGな食べ物は?


白米や肉などは摂りすぎなければOKですが、摂ってはいけないものもあります。

それは紅茶、コーヒー、砂糖、甘味飲料、アルコール。


このダイエットを行う際は、これらの食品は避けるようにしましょう。


ただし紅茶でもハーブティーはOKです。



簡単、アルカリ性ダイエットにおすすめのレシピ!


グリーンスムージー








グリーンスムージー


朝食にあまり重いものが食べられないときはスムージーが強い味方

作るにも飲むにも時間がかかりません。

こちらのレシピは小松菜とバナナですが、自分でお気に入りのレシピを見つけるのも楽しそう。

レシピはこちら:グリーンスムージー



アボカドとトマトのサラダ


良質の油が摂れることで、ダイエッターに強い味方のアボカド。

トマトと調味料を混ぜるだけの簡単調理ですが、おいしくダイエットにも効果的です!

レシピはこちら:アボガドとトマトのサラダ





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